深い呼吸、できていますか？心と身体を整える大切な習慣
- 酵素風呂めぐみ
- 5月24日
- 読了時間: 5分
こんにちは。
酵素風呂めぐみです🌿
皆さん、普段から深い呼吸はできていますか？🌿
呼吸は、私たちが毎日当たり前にしているものですが、実は心と身体の状態に大きく関わっています。
忙しさや緊張、疲れが続くと、呼吸は浅くなりがちです。
呼吸が浅いと、身体に余計な力が入りやすくなったり、気持ちまで落ち着きにくくなったりすることもあります。
反対に、ゆっくり深く呼吸ができると、身体がゆるみやすくなり、心も自然とリラックスしやすくなります✨
お客様に「呼吸」の大切さをお伝えしているのですが、実際には深い呼吸ができていない方がとても多いことに驚かされます。
深い呼吸、できていますか？ 気づかないうちに浅くなりがちな呼吸。
毎日の呼吸を少し意識することで、心と身体の整い方は変わってきます。
▽ 目次
こんなこと、ありませんか？😊
✓ 気づくと呼吸が浅くなっている
✓ 肩や首に力が入りやすい
✓ なんとなく疲れが抜けにくい
✓ 気持ちが落ち着かない
✓ 頑張っているのに、身体がうまく整わない
そんな時は、まずゆっくり息を吐くことから意識してみてください🍀
深く吸おうと頑張るより、
まずは細く長く吐くことを意識すると、身体の力が抜けやすくなり、自然と呼吸も深まりやすくなります。
たとえば、
・肩の力を抜く
・楽な姿勢で座る
・「ふぅー」と長く息を吐く
そんな小さなことだけでも、心と身体は少しずつゆるみやすくなります。
骨盤底筋ケアでも「呼吸」が大切です
この深い呼吸は、12月から導入している骨盤底筋ケアにおいても、とても大切なポイントです。
マシンでケアをしている時や、エクササイズ中は、つい動きに意識が向きがちですが、呼吸を意識するだけで、身体の使い方や感じ方は大きく変わってきます。
呼吸を止めてしまうと、身体は無意識に力んでしまいます。
すると、本来しっかり使いたいところではなく、別の場所にばかり力が入ってしまうこともあります。
せっかく骨盤底筋ケアをしていても、呼吸が浅いままだと、内側の筋肉に意識を向けにくくなってしまうのです。
反対に、ゆっくり呼吸を続けながら行うことで、余計な力が抜けて、本当に使いたい筋肉にしっかり届きやすくなる と言われています😊
呼吸で期待できること 🌸
1️⃣ お腹の奥から整いやすくなる
腹式呼吸を意識すると、自然とインナーマッスルが働きやすくなります。
この内側の筋肉は、
・姿勢を整える
・ウエストラインをすっきり見せる
・しなやかな女性らしい身体づくりを支える
といった働きが期待できます。
外から頑張るだけでなく、内側から整っていく感覚も大切にしたいですね。
2️⃣ 疲れにくく、心地よく動ける身体へ
呼吸を止めると、身体は一気に「頑張るモード」になりやすくなります。
でも、呼吸を続けることで酸素がめぐり、筋肉もスムーズに動きやすくなります。
その結果、無理のない自然な動きにつながりやすくなります。
「頑張っているのに疲れる」から、
「心地よいのに、ちゃんと効いている」 へ。
そんな変化を感じやすくなるのも、呼吸の大切な役割です✨
3️⃣ 呼吸で、心までゆるみやすくなる
ゆっくり吐く呼吸は、身体だけでなく心もゆるめてくれます。
緊張が抜けることで、動きもなめらかになり、女性らしいやわらかなラインづくりにもつながっていきます。
忙しい毎日の中では、知らないうちに呼吸が浅くなっている方も多いもの。
だからこそ、意識して深く呼吸する時間を持つことは、とても大切です🌿
♨️ 酵素風呂との併用がおすすめです
身体が冷えていたり、緊張してこわばっていると、呼吸は浅くなりやすくなります。
そんな時こそ、酵素風呂で身体をしっかり温めることで、心も身体もゆるみやすくなり、呼吸もしやすくなります。
酵素風呂で深部から温まり、リラックスした状態をつくってから骨盤底筋ケアを行うことで、より内側の筋肉に意識を向けやすくなり、相乗的なケアにつながります。
骨盤底筋ケアをより心地よく、より効率よく取り入れたい方には、酵素風呂との併用がおすすめです😊
健康的に美しく、心地よく年齢を重ねるために
呼吸は、毎日自然にしているものですが、少し意識するだけで、身体の使い方や整い方は変わってきます。
骨盤底筋ケアも、ただ行うだけでなく、「呼吸」と合わせることで、より内側から整いやすくなります。
そして、酵素風呂で身体を温め、ゆるめることも、そのサポートになります♨️
健康的に美しく、心地よく、一緒に歳を重ねていきたいですね。
🌿ご予約・お問い合わせ
骨盤底筋ケアと酵素風呂を組み合わせて、身体の内側からやさしく整えてみませんか？ 酵素風呂めぐみでは、その日の体調やお悩みに合わせて、
無理のない入浴をサポートしています。
初めての方も、お子さまや学生さんも、安心してご利用ください。
👉［LINE予約はこちら］
またはお電話でお気軽にどうぞ。
コメント